欢迎进入湖南!

当前位置 >> 网站首页 >> 网站方法 >> 办公室瑜伽:眼睛也要做瑜伽,读屏时代必备技

办公室瑜伽:眼睛也要做瑜伽,读屏时代必备技

我要评 2023年02月23日 07:40来源:湖南信息港  浏览次数:

办公室瑜伽:眼睛也要做瑜伽,读屏时代必备技,

眼睛是身体上最辛苦的工作器官之一,从我们早上醒来一直到晚上睡觉,即使在看电视等乐乐或“非工作时间”,它们都一直在持续地工作。然而,它们又常常是我们最不重视的部分。压力、焦虑、愤怒、恐惧等引起的用眼过度和紧张都在有意无意地损坏着我们的视力。




对于因用眼过度的人群,瑜伽眼睛保健法是一个让你重获明亮双眸,安全有效的方式。每天只需练习几分钟这个简单的眼珠移动练习,可以充分锻炼到眼部的各条肌肉,改善眼部周围的循环,不但保护视力,还有助于改善近视、远视等视力的缺陷。

注意:练习时别戴眼镜或隐形眼镜。


蜂雀式缓解肩颈部紧张的瑜伽姿势,可以改善眼周血液循环,从而促进眼部的健康


狮子式对于五官都有益,常练狮子式有助于带走眼部的毒素。


其他提示和建议

1、放松与冥想

卸下身体的紧张和心理及情绪上的压力,能增加眼部练习的效果。人在放松的时候,血液循环就会畅通无阻,这不仅对身体有疗效,还能带来全身包括双眼的活力。练习一节包含放松术与瑜伽语音冥想的整套练习,或单独练习瑜伽语音冥想,都有助于消除各种程度的紧绷状态。

2、休息

专注的用眼工作或学习时,至少每隔20分钟就休息一下,注视6米以外的对象20~30秒。或者每隔一小时左右,停下学习或工作几分钟,做眼部练习、面部按摩、伸展或以掌捂眼(将手掌搓热,轻轻按压闭合的双眼)。

在入睡前或做瑜伽放松术时,向下看着脸颊。留意身体上出现的紧张并加以释放,以免紧张堆积。试试练习下面这个放松脸部和双眼的姿势3遍:以两三根手指强有力地从前额往两边推3次,然后用拇指以画小圈的方式揉按太阳穴。接着,用指尖自太阳穴推至头皮,消除所有的紧绷感。

3、营造保护视力的工作环境

分享到:
东盈商业广场状态:新盘

湖南|武林

16000元/M²
佳兆业云顶梅溪湖状态:新盘

湖南|武林

12000元/M²
绿地香树花城状态:新盘

湖南|武林

5000元/M²
南山十里天池状态:新盘

湖南|武林

10000元/M²
和泓融成府状态:新盘

湖南|武林

10000元/M²
小区名称 地区 楼层 户型 面积 价格 来源 发布时间
滨江区
5/6
3室1厅
38㎡
90万元
中介
2011-07-11
湖南|
5/15
2室1厅
79㎡
150万元
中介
2011-07-11
江干区
4/7
2室2厅
89㎡
366万元
中介
2011-07-11
滨江区
8/19
3室2厅
90.27㎡
230万元
中介
2011-07-11
余杭
4/6
2室2厅
65㎡
75万元
中介
2011-07-10
西湖区
13/22
2室1厅
69㎡
195万元
个人
2011-07-10
上城区
5/7
2室1厅
68㎡
165万元
个人
2011-07-10
湖南|
3/8
3室2厅
120㎡
110万元
中介
2011-07-10


  • 姓名:夏末
    性别:
    学历:本科
    职位:网页设计师-武汉
    查看简历
    姓名:刘禹锡
    性别:
    学历:高及以下
    职位:特许经营项目负责人
    查看简历
  • 姓名:钱枫
    性别:
    学历:高及以下
    职位:人工部人工工程师
    查看简历
    姓名:石奇
    性别:
    学历:高及以下
    职位:网络游戏
    查看简历
  • 姓名
  • 性别
  • 学历
  • 求职岗位
  • 现居住地
  • 日期
  • 徐淇
  • 本科
  • 网络事业部经理
  • 湖南|市
  • 07-11
  • 马涛
  • 本科
  • 营销总部 销售经理
  • 湖南|市
  • 07-11
  • 陆一波
  • 大专
  • 软件开发实习生
  • 湖南|市
  • 07-11
  • 胡星星
  • 本科
  • 网络方面的维护
  • 湖南|市
  • 07-11
  • 严素来
  • 本科
  • 软件开发主管
  • 湖南|
  • 07-11
  • 蒋敏
  • 本科
  • 湖北经济学院网络心
  • 湖南|
  • 07-11
  • 向桂新
  • 本科
  • Java实习生
  • 湖南|市
  • 07-11
  • 唐晓啸
  • 本科
  • jsp网站程序员
  • 湖南|
  • 07-11
  • 倪伟
  • 本科
  • 前台开发及系统
  • 湖南|市
  • 07-11

湖南在线 / 湖南生活网 / 湖南市信息网 / 湖南在线网,湖南在线人才网,湖南信息港,湖南在线房产网,湖南在线招聘网,湖南信息网